العناية بالعين

رغم أ ن ا لعين أ صغر من ا لقلب بحو ا لي 60 مرة إ لا أ نها تستهلك كمية من الا كسجين تعا د ثلث ما يستهلكه ا لقلب الأ مر ا لذ ي يجعل لها و ضعا تتسم
با لخصو صية فيما تحتا ج أ ليه من ا لغذ ا ء و نو عيا ته ونظر ا لأ ن ا لعين قر يبه من ا لمخ و ا تصا لها به فإ نها في حا جه لكميه أ كبر من ا لطا قه تحفظ لها نشا طها و حيو يتها و سلا متها فا لعين من أ كثر أ عضا ء ا لجسم حر كه و تيقظا لذ ا فهيا في حا جه د ا ئمه لنو عيا ت أ و ر جيم خا ص من ا لأ طعمة ا لمتو ا ز نه و ا لغنيه بكا فه ا لعنا صر ا لغذ ا ئيه با لفيتا مينا ت و ا لمعا د ن أ و ما يسمي بر جيم ا لعين و أ ن كا ن عنو ا نا مثير للد هشه نظر ا لما هو معر و ف عند ا لعا مه من أ ن ا لتخسيس أ و أ نقا ص ا لو ز ن با لنسبه للجسم كله إ لا أ نه و بخلا ف ذ لك علميا و ا لغو يا فهو يعني في حقيقته تنظيم
كميا ت ا لغذ ا ء و نو عيا تها بحيث تؤ د ي إ لي أ نقا ص ا لو ز ن و نحا فظ على سلا مة ا لجسم و بما أ ن ا لعين عضو من أ عضا ء ا لجسم فإ نها تتأ ثر با لسلا مة و ا لصحه ا لعا مه للجسم و تحتا ج أ يضا إ لي هذ ا ا لتنظيم
ا لغذ ا ئي ا لخا ص بها بحيث تؤ د ي و ظيفتها ا لتي خلقها ا لله سبحا نه
و تعا لى من أ جلها على أ كمل و جه و أ حسن صو ر ة من سلا مة و قوة
ا بصا ر مع ا لخلو من ا لأ مر ا ض ا لعا د ية و ا لمز منه و ا لظهو ر
با لمظهر ا لجميل ا للا مع و ا لبر ا ق فقد تبد و ا لعين جميلة و سا حرة لكنها في ا لو قت نفسه تكو ن متعبه و مر هقه نتيجه للأ عما ل ا ليو ميه ا لتي نقو م بها سو ا ء د ا خل ا لمنز ل أ و في ا لخا ر ج أ و بسبب ا لسهر...ا لخ.. و حتي تكو ن ا لعيو ن جميله فعلا و تشع نضا ر ة و حيو ية فقد و ضع
ا لد كتو را لأ مر يكي ا لعا لمي مو ر جا ن ر يفو ر د.. ر جيم خا ص
با لعيو ن فا لمعر و ف أ ن حو ا لي 25% من ا لطا قة ا لتي يحصل عليها
ا لجسم من ا لأ غذ يه ا لمختلفه ا لتي يتنا و لها الا نسا ن تستهلكها ا لعينا ن
و ا لمخ معا فا لعين في حر كه د ا ئمه و حتى ر مو ش ا لعين هي ا لأ خرى غير سكنه فهي تتحر ك صعو د و هبو طا و لا تهد أ خر كه ا لعين إ لا اثنا ء
ا لنو م أ ي كظل عيناه في حا له نشا ط و حر كه خو ا لي 16 سا عه فمن
ا لعين تخر ج ملا يين ا لمو جا ت ا لكهر بيه عن طر يق ا لعصب ا لبصر ي للمخ و بد و ن ا لتغذ يه ا لسليمه لن يستطيع هذ ا ا لعصب ا لقيا م بو ظيفته بشكل سليم و فعا ل ويقتر ح ا لد كتو ر مو ر جا ن ر جيما خا صا با لعين يعتمد علي تجنب ا لد هو ن و ا لنشو يا ت و ا لسكر يا ت و ا لأ هتما م
بأ نو ا ع أ خرى من ا لأ طعمه ا لتي تحتو ي علي ا لفيتا مينا ت و ا لمعا د ن مثل ا لز نك و ا لحد يد و ا لنحا س و ا لكلسيو م و هذ ا ما أ كد ه ا لد كتو ر/ مجد ي نائب مد ير مستشفي ا لر مد با لجيز ة بقو له إ ن ا لمقصو د بر جيم ا لعين ليس انقا ص و ز نها و لكن أ مد ا د ها با لغذ اء ا لمنا سب و ا لملا ئم لها من حيث نو عيا ته و كميا ته و طبيعته لكي يكفل لها ا لطا قه ا لكا فيه لأ د ا ء د و ر ها و و ظيفتها و بما يكفل و قا يتها و حما يتها من ا لا مر ا ض و يجب يحتو ي ا لغذ ا ء ا لصحي ا لمتكا مل علي ا لفيتا مينا ت و ا لمعا د ن و
ا لبر و تينا ت وغير ها من ا لعنا صر ا لغذ ا ئيه ا لها مه حتي تتمكن ا لعين من ا لقيا م بو ظا ئفها بد و ن خلل... و يؤ كد خبر ا ء ا لتغذ يه أ ن هنا ك فيتا مينا ت معينه يؤ د ي نقصها ا لي متا عب في ا لعين مثل نقص فيتا مين (ب2 )
أ و ا لر يبو فلا فين يؤ د ي ا لى ضعف ا لأ بصا ر و ا حتقا ن ا لعين
و ا لتها بها و ظهو ر شعير ا ت د مو يه حمر اء في ا لقر نيه و هذ ا
ا لفيتا مين
موجو د في أ و ر ا ق ا لنبا تا ت ا لخضر اء و ا لفو ل و ا لبسلةا لجا فه
واللبن و منتجا ته و ا للحو م و ا لكبد ة و ا لبيض و لا بد أ ن يتضمن
رجيم ا لعين ا لغذ ا ئي علي فيتا مين ( أ ) ا لذ ي يؤ د ي نقصه ا لي جفا ف ا لقر نيه و كذ لك ا لعشي ا ليلي و هذ ا ا لفيتا مين مو جو د في ا لخضر و ا ت و ا لفو ا كه و ا لبيض و ز يت ا لسمك و ا لكبدة و ا لجز ر ا لأ بيض و ا لأ حمر و ا لبطا طا و ا لطما طم و ا لجو ا فه وعا مه ا لفو ا كه و كذ لك فيتا مين ( ج ) ا لذ ي يؤ د ي نقصه ا لي نز يف د ا خلي نتيجه ا لي ضعف جد ر ا ن
ا لشعير ا ت ا لد مو يه و أ هم مصا د ره ا لنبا تيه هي أ و ر ا ق ا لنبا تا ت
ا لخضر ا ء كا لكر نب و ا لقنبيط و ا لجر جير و ا لخس و ا لفجل و ا لبصل ا لأ خضر و ا لمو ا لح والحوامض مثل ا لليمو ن و ا لبر تقا ل و ا ليو سفي
و ا لخر شو ف....هذ ا ا لي جا نب ضر و ر ه ز يا ر ه ا لطبيب كل سته
أ شهر على ا لأ قل للأ طمئنا ن على صحه و سلا مه ا لعين وا لا بتعا د عن ا ستعما ل ا لقطر ا ت ا لمحتو يه ( ا لكو ر تز و ن ) بد و ن استشا ر ه ا لطبيب.. كذ لك ا لا بتعا د عن ا ستخد ا م ا لمكيا ج سيئ ا لصنع و كذ لك
ا لعطو ر ا لر د يئه و ا لمنتهيه ا لصلا حيه... وكذ لك مستخد مي أ جهز ه
ا لكمبيو تر لفترا ت طو يله عليهم ا ستخد ا م ا لقطر ا ت ا لمنا سبه طبعا بو ا سطه ا لطبيب لتجنب ا لجفا ف ا لمصا حب لا ستعما ل هذ ه ا لأ جهز ه
لفترا ت طو يله كما يجب على مستخد مي ا لعد سا ت ا للا صقه أ ن يتجنبو ا
ا ستخد ا مها في ا لأ يا م ا لمتر بة و ا لأ عنا ية ا لفا ئقة بتنظيفها...